Apakah Mental Health Bisa Sembuh?

Apakah Mental Health Bisa Sembuh? - Rasa sakit dan ketidaknyamanan emosional merupakan hal yang dialami seseorang saat mengalami masalah kesehatan mental. Untungnya, ada kemungkinan besar mereka bisa membaik atau bahkan bisa sembuh dengan mendapatkan perawatan yang tepat, termasuk psikoterapi.

Kesehatan mental merupakan cara pikiran, perasaan, dan perilaku Kamu yang dapat mempengaruhi hidup Kamu sendiri. Kesehatan mental yang baik mengarah pada citra diri yang positif. Memiliki kesehatan mental yang baik membantu Kamu membuat keputusan yang baik dan menghadapi tantangan hidup, baik itu di tempat kerja, di sekolah atau bahkan di rumah sekalipun.

Tidak jarang remaja mengalami masalah kesehatan mental. Survey Kesehatan Mental Nasional menunjukkan bahwa satu dari setiap tiga remaja pada usia 10 sampai 17 tahun di Indonesia memiliki beberapa jenis masalah kesehatan mental pada tahun tertentu. Masalah berkisar dari ringan sampai berat. Sedihnya, kasus bunuh diri di Indonesia telah mencapai 10.000 atau setara dengan setiap satu jam. Hal tersebut merupakan akibat dari depresi dan kecemasan.

Sayangnya, kebanyakan anak muda dengan masalah kesehatan mental tidak mendapatkan perawatan apa pun untuk mereka.

Belajar dari kisah teman KKN ku (Ardi) 

Kisah berikut ini mencerminkan apa yang dapat terjadi jika seseorang dengan masalah kesehatan mental memilih untuk mencari bantuan.

Kisah Ardi: Berurusan dengan kepanikan

Ardi berusia 20 tahun ketika dia mulai mengalami serangan panik. Tiba-tiba, jantungnya mulai berdetak kencang, dia tidak bisa bernapas, dan dia merasa pusing. Pengalaman seperti makan di rumah warga tempat KKN sepertinya memicu serangan. Ardi mulai memikirkan semua situasi berbeda di mana serangan itu mungkin terjadi, dan dia menghindari tempat-tempat itu. Dalam banyak hal, ketakutan mengendalikan hidupnya.

Dia enggan pada awalnya, tetapi Ardi akhirnya memberi tahu ibunya tentang serangan paniknya. Ardi terkejut mengetahui bahwa anggota keluarga lainnya telah menghadapi masalah yang sama.

Karena ibu Ardi mengetahui sesuatu tentang serangan panik dan pengobatannya, ibunya meyakinkan Ardi bahwa dia harus bekerja sama dengan seorang psikolog untuk membantu mengurangi rasa takutnya dan menghilangkan rasa sakit emosionalnya.

Melalui psikoterapi, atau terapi bicara, Ardi mempelajari relaksasi dan teknik lain untuk mengatasi kecemasannya yang intens. Dia juga belajar bagaimana pikirannya dapat mempengaruhi serangan paniknya.

Saat Ardi melatih keterampilan barunya, serangannya semakin jarang terjadi, dan lambat laun dia menjadi lebih nyaman dalam situasi yang membuatnya sangat ketakutan.

Pemicu dan Tanda

Perubahan perasaan seperti takut dan marah adalah bagian normal dari kehidupan. Nyatanya, belajar tentang perubahan suasana hati Kamu sendiri, seperti apa yang memicunya dan kapan, penting untuk mengetahui siapa diri Kamu.

Ada banyak situasi, seperti hubungan yang renggang dengan teman, yang dapat menyebabkan tekanan emosional. Situasi sulit mungkin membuat Kamu merasa sedih untuk sementara waktu. Itu berbeda dengan memiliki masalah kesehatan mental seperti depresi. Misalnya, seseorang yang menderita depresi sering kali merasa sangat tidak berdaya dan putus asa untuk waktu yang lama. Depresi ini dapat menyebabkan perasaan ingin bunuh diri.

Pengalaman, pikiran, dan perasaan tertentu menandakan adanya berbagai masalah kesehatan mental atau kebutuhan akan bantuan. Tanda-tanda berikut ini penting untuk dikenali:

• Menemukan sedikit atau tidak ada kesenangan dalam hidup 
• Merasa tidak berharga atau sangat bersalah 
• Banyak menangis tanpa alasan tertentu 
• Menarik diri dari orang lain
• Mengalami kecemasan, panik, atau ketakutan yang parah
• Mengalami perubahan suasana hati yang besar
• Mengalami perubahan pola makan atau tidur
• Memiliki energi yang sangat rendah
• Kehilangan minat pada hobi dan kegiatan yang menyenangkan
• Memiliki terlalu banyak energi, kesulitan berkonsentrasi atau mengikuti rencana
• Mudah tersinggung atau marah
• Mengalami pikiran balap atau agitasi
• Mendengar suara atau melihat gambar yang tidak dialami orang lain
• Percaya bahwa orang lain berkomplot melawan Kamu
• Ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain

Tidak selalu mudah untuk menemukan tanda-tanda ini, atau untuk mencari tahu apa artinya. Profesional kesehatan mental yang berkualitas terampil dalam membuat diagnosis yang akurat.

Ciri-ciri Dalam Aturan Umum: 

Semakin lama tanda-tanda itu bertahan, maka semakin serius tanda-tanda itu, dan semakin hal itu mengganggu kehidupan sehari-hari, maka semakin besar pula kemungkinan perawatan profesional dibutuhkan.

Terkadang orang tidak mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan karena mereka tidak tahu harus kemana. 

Saat menghadapi masalah kesehatan mental atau emosional, penting untuk tidak melakukannya sendirian. Penyembuhan adalah kombinasi dari membantu diri sendiri dan membiarkan orang lain membantu Kamu. Kenyamanan dan dukungan, informasi dan saran, serta perawatan profesional adalah semua bentuk bantuan.

Hubungi orang yang Kamu percayai

Pikirkan semua orang yang dapat Kamu andalkan untuk mendapatkan dukungan. Mereka adalah orang-orang yang mengkhawatirkan Kamu dan dapat membantu menghibur Kamu, yang akan mendengarkan dan menyemangati Kamu, dan yang dapat membantu memberikan perawatan. Dengan kata lain, temukan orang-orang yang peduli dalam hidup Kamu yang dapat membantu. Misalnya, seperti orang tua dan saudara, sahabat, teman terdekat, atau bisa juga dengan gurumu di sekolah.

Namun Kamu juga bisa menghubungi #1 Indonesian Mental Awareness Portal. Disana Kamu akan mendapatkan dukungan beserta informasi mengenai kesehatan mental, dan tentunya ini aman.

Selain itu, Kamu juga akan banyak sekali menemukan informasi bermanfaat lainnya mengenai kesehatan mental, cukup dengan mengunjungi Blog Dear Senja.

#DearSenjaBlogCompetition

Penelitian menunjukkan bahwa laki-laki lebih enggan mencari dan menerima bantuan daripada perempuan. Sementara beberapa orang mungkin kesulitan menjangkau orang lain yang mereka percayai, mengambil langkah pertama untuk mendapatkan bantuan ini penting untuk dilakukan semua orang.

Tergantung dengan Sikap

Ada banyak alasan mengapa orang tidak mendapatkan bantuan untuk masalah kesehatan mental. Ketakutan, rasa malu, dan rasa malu seringkali menghalangi seseorang dan keluarganya untuk melakukan apapun.

Terkadang mendapatkan bantuan, dukungan, dan perawatan profesional yang Kamu butuhkan adalah soal mengubah pikiran tentang kesehatan mental dan mengubah cara Kamu bereaksi terhadap masalah kesehatan mental.

Berikut adalah Beberapa Pengingat Penting:

• Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Bahkan, keduanya terkait erat.
• Masalah kesehatan mental itu pantas untuk diobati.
• Bukan salah seseorang jika dia memiliki masalah kesehatan mental. Tidak ada yang harus disalahkan.
• Masalah kesehatan mental bukanlah tanda kelemahan.
• Ada harapan. Orang membaik dan pulih dengan bantuan pengobatan, dan mereka dapat menikmati kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Sumber Survey dari:

Hasil Survei I-NAMHS UGM

Hasil Survei Kesehatan Mental bagi Remaja, Alfina Ayu Rachmawati

#DearSenjaBlogCompetition